Vi tilbyder 2 typer forløb:

Personlig Træning (individuelle og hold)

NYT!! Personlig Træning og kostvejledning (se nederst)                                 

 

Personlig Træning: Individuelle forløb

Få designet dit eget træningsprogram ud fra dine ønsker og mål. Du vil gennem forløbet blive motiveret og lære at udnytte din fysisk og mentale ressourcer bedre.

Et træningsprogram vil typisk indeholde både styrketræning og kondition samt grundig vejledning i teknikker, træningsdosering og restitution. Desuden vil vi også tale om andre faktorer, der kan påvirke dine træningsresultater, bl.a. kost, søvn, arbejde og fritid.

Du kan vælge mellem 3 forløb:

4 ugers forløb: Træningsprogram + instruktion samt kostvejledning  ( 1 time) samt 3 x personlig træning (3 gange à 45 min.) kr. 950,-

8 ugers forløb: Træningsprogram + instruktion samt kostvejledning ( 1 time ) samt 7 x personlig træning (7 gange á 45 min.) kr. 1.800,-

12 ugers forløb: Træningsprogram + instruktion samt kostvejledning ( 1 time ) samt 11 x personlig træning (11 gange á 45 min.) kr. 2.500,-

+ medlemskab træningscenter kr. 200/md. (fri træning - specialpris )

Alle tilbydes en gratis opstarts-samtale, så behov og forventninger evt. kan afstemmes inden forløb vælges.

Ønskes fortsættelse af 4, 8 eller 12 ugers forløbene kan yderligere træning tilkøbes til special pris (gælder kun i forlængelse af et forløb!):

5 x træning à 45 min kr. 1100,- eller 10 x træning à 45 min. kr. 2100,-

Ønsker du blot en programlægning a 60 min. varighed koster det kr. 325,- og en løbende opfølgning af 45 min. varighed kr. 250,-

 

Personlig Træning - Hold

Form & Figur

Drømmer du om en stærk krop med faste former?

Har du svært ved at motivere dig til at komme i gang med træningen eller du har svært ved at nå dine mål? 

På dette hold vil du blive hjulpet og motiveret til at nå din mål.

Fokus er styrke- og konditionstræning, så din krop bliver stærkere og mere fast. Du bliver vejet og målt gennem forløbet, så vi kan monitorere din fremgang.

Sammen med de øvrige deltagere, kan du deltage på et lukket hold i 12 uger, hvor vores personlige træner hjælper dig (læs: presser dig) til en bedre form og figur.

Hold-forløbet inkluderer:

Råd om kost ift. træning og restitution

3 x vejning og måling (start/midt/slut) ved personlig træner
Træning 2 gange ugentligt på hold med personlig træner og øvrige deltagere, ialt 24 x personlig træning
Sparring med holdets øvrige deltagere

Ialt kr. 2.100 (min. 4 deltagere for at starte et hold)

Ønskes mere træning end de 2 holdtræninger, kan medlemskab til træningscenter tilkøbes kr. 200/md. (fri træning - specialpris )

(Du spare kr. 5.000 ift. et individuelt forløb.)

 

 

Forløb: Personlig Træning og kostvejledning 

Har du prøvet at forskellige slankekure uden succes og er du flere gange startet på træning, men har mistet motivation undervejs og falder tilbage i de samme mønstre, så kan vores 12 ugers forløb med personlig træning og diætist rådgivning være noget for dig.

Du vil blive fulgt og støttet nøje af din personlige træner og diætist, så I sammen kan nå dine mål. I disse forløb samarbejder vi med Diætisthuset, læs mere om kostvejledning her

Individuelle forløb, 12 uger

Basis Pakke

Træning

  • Fri træning i Træningscenter inkl. programlægning og 1 opfølgning ved personlig træner

Diætist:

  • Generel kostplan (madplaner for 4 uger) vejning, 30 min                                
  • Midtvejs-vejning + evaluering, 30 min                                                                
  • Slutvejning + råd, 30 min                                                                                           

Pris Basis pakke: kr. 2.100,-  (du sparer kr. 500,- ift. ordinære priser)

Bonus Pakke:

Træning

  • Fri træning i Træningscenter inkl. programlægning  og 2 opfølgninger ved personlig træner

Diætist

  • Individuel kostplan + konsultation på , 60 min                                                  
  • Midtvejsevaluering + vejning, 30 min                                                                    
  • Slut evaluering + vejning, 30 min.                                                                                                                                                

Pris Bonus Pakke: kr. 2.800,-  (du sparer kr. 700,- ift. ordinære priser)   

Gruppeforløb (oprettes ved min. 4 deltagere)

Styret af personlig træner og diætist

Måske er du mere til hold træning? Sammen med øvrige deltagere, kan du deltage på et lukket hold i 12 uger, hvor du får råd og vejledning i motivation, spisemønstre, planlægning samt regelmæssig træning, som alle er vigtige faktorer for sikre sundere livsstil og varige livsstilsændringer. Tag gerne din partner eller kollega med. Træning er sjovere med dem man holder af!

 

Livsstils- hold -  Fokus på vægtab og opstramning af kroppen

Træning

  • Fri træning i Træningscenter + 1 x ugl. træning med Personlig Træner, dvs. ialt 12 x personlig træning                                                                                                                                              

Diætist

  • Generel kostplan + individuel vejning, 60 min (gruppe)                                  
  • Midtvejs evaluering, ind. vejning (gruppe) 60 min                                            
  • Slutevaluering, indv. Vejning, kost råd, 60 min                                                     

Pris Livsstils- hold: kr. 2.500,-  (besparelse på kr. 3.500,- ift. ordinære priser på individuel vejledning)